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Silvia Añover
Domingo, 11 de septiembre de 2016

Respirar, asignatura obligatoria

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Empieza el curso y las mochilas de nuestros hijos o alumnos se llenan de libros muy importantes. Conocimientos necesarios para la vida y su socialización en esta comunidad. Los niños y niñas cargan con la pesada sabiduría del ayer a sus espaldas. Los mandamos al colegio sin darnos cuenta de que lo imprescindible es que no pierdan su inocencia, el entusiasmo y las ganas de jugar… aprendiendo a aprender.

A lo largo de los meses les incitamos a cargar con sus responsabilidades colaborando en casa, con las tareas del cole, y las extraescolares. Acumulan un estrés que heredan de nuestro ritmo y nuestro lenguaje, que se convierte en rutina hasta las deseadas vacaciones. Les enchufamos a la tele o a la tablet mientras comen, en vez de hablar con ellos. Nuestro comportamiento es su modelo de vida.  Y se nos olvida RESPIRAR. No paramos a disfrutar de cada momento, de cada lección aprendida, en una caída o en un acierto.

Empecemos tomándonos unos minutos para situarnos donde estamos y pensar. A ver si ahora el “rincón de pensar” va a ser el mejor invento de las maestras de infantil. Es ahí donde debemos ir cuando llegamos a casa, dejamos el bolso, la mochila, y nos cambiamos de zapatos. Os invito a que os sentéis, y a que todo espere cinco minutos. Después de inspirar y expirar profundamente, tu cuerpo se habrá oxigenado, tus órganos internos se habrán masajeado con el movimiento muscular del diafragma, y aunque oigas gritar a los niños, a tu pareja, o a tu mascota, ese será tu momento. Ahora será más sencillo afrontar la decisión de la cena, los baños, los deberes sin hacer, la colada y la lista de la compra para ir al día siguiente al súper después de trabajar. Necesitas recargar batería, como tu móvil.

No es que haya descubierto yo el grial, no. Es que últimamente la corriente de mindfulness nos está inundando. No es nuevo. Está basado en una recopilación de técnicas de meditación de otras disciplinas, como el yoga, que el promotor lleva aplicando desde la década de los 70 en enfermos de cáncer, y después en pacientes sanos. Actualmente existen multitud de cursos de meditación y técnicas antiestrés en nuestros municipios. Estos años, incluso se ofrecen talleres para niños en horario de extraescolares.

Jon Kabat-Zinn es el padre del Mindfulness o Atención Plena. Médico, fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts (EE.UU.) y profesor de medicina. Acaba de publicar “Vivir con Plenitud las Crisis”, (Kairós).

Elsa Punset ya lo mencionaba en su libro “Mochila para el Universo”, de 2014. Entonces lo definía como “una técnica para adquirir la capacidad de Atención Plena, es decir, poder centrar la atención en el presente, gestionando la tendencia de la mente a divagar sobre el pasado o el futuro.” Incluso nos invitaba a visitar un taller en You Tube, que impartió Jon Kabat-Zinn en 2007.

Una de sus seguidoras más entusiastas es Paz Ortiz Rivière, y explica claramente esta técnica en muchas de las conferencias que imparte por todo el país. Podéis encontrar algunos videos muy clarificadores en internet, donde afirma que esta técnica ayuda a la concentración en el aquí y en ahora; lo que implica un alto rendimiento escolar o laboral.

Es muy sencillo de poner práctica, ya que su principal instrumento es la RESPIRACIÓN. ¿Es que ahora hay que aprender a respirar? No lo creo. Según los expertos nacemos con esta magnífica habilidad saludable y regenerativa. El ciclo del oxígeno es indispensable en el funcionamiento de nuestras células. Al parecer, podemos estas días sin comer, pero apenas sobreviviríamos unos minutos sin este elemento. El propio Jon Kabat-Zinn, en una entrevista de la revista española Mente Sana, nº127, afirma que “…las personas que practican Mindfulness tienen telómeros en su genoma más largos, y eso nos indica que seguramente tendrían una vida más longeva. O sea, nuestra biología envejece con el estrés.”

Al parecer, en esta vida ajetreada no hay momento para el descanso. Empezamos a respirar de manera insalubre, entrecortada, y andamos por el mundo con falta de oxígeno; lo que nos produce más estrés aún, y múltiples enfermedades.

Sin embargo, muchos de los que leen este artículo recordarán al instructor de natación, de atletismo o cualquier otro deporte. Lo importante es controlar la respiración, nos señalan. Es clave en disciplinas como el yoga o pilates. Cualquier deportista controla la respiración abdominal, tanto como los profesionales de la voz: locutores, cantantes, actores, maestros… Cuanto mejor controles esta técnica, menos lesiones tendrás en las cuerdas vocales.

Lesiones son las que podrían sufrir un bebé durante el parto. Es por ello que las matronas nos aconsejan controlar la respiración, no solo como técnica de concentración para desviar la atención del dolor, sino porque es un momento crítico tanto para el bebé, como para la madre.

Cuando estos niños crecen, pasamos por alto que una buena respiración bien oxigenada fue lo que les trajo a la vida. Y cuando empiezan a ir a la escuela, con mochilas cada vez más grandes, se nos olvida decirles que lo primero que tienen que aprender es Respirar, para relajarse y poder concentrar toda su atención en aquello que va a experimentar ese día.

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1 Comentario
Fecha: Lunes, 12 de septiembre de 2016 a las 13:23
Irene
Me ha encantado tu artículo, Silvia.
Muy interesante y muy cierto todo lo que te escribes
Gracias por compartirlo

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